Inchworm (V3)

Nasihat Pakar

Pastikan kaki anda lurus dan tumit di atas tanah selama mungkin ketika berjalan keluar untuk melibatkan otot hamstring dan betis anda.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
Bengkokkan pinggang dan letakkan tangan anda di atas lantai di depan anda.
Berjalan dengan tangan anda ke depan sehingga anda berada dalam posisi plank.
Lakukan push-up (pilihan).
Berjalan dengan tangan anda kembali ke arah kaki anda dan berdiri untuk kembali ke posisi awal.