Lari Lutut Tinggi
Nasihat Pakar
Angkat lutut anda sejauh mungkin dengan setiap langkah, memberi tumpuan kepada kelajuan dan kecekapan. Pastikan bahagian atas badan anda santai dan gunakan tangan untuk mengekalkan keseimbangan dan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kedudukan kaki selebar pinggul.
- Mula berlari di tempat, mengangkat lutut anda tinggi ke arah dada.
- Ayunkan tangan anda seiring dengan kaki untuk mengekalkan keseimbangan dan kelajuan.
- Teruskan berlari dengan mengangkat lutut tinggi untuk tempoh atau jarak yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps15%
Hamstring15%
Betis15%
Punggung15%
Bahu10%
Dada10%
Bisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
