Tekan Tumit
Nasihat Pakar
Pastikan anda menekan tumit dengan kukuh untuk melibatkan otot betis sepenuhnya tanpa melompat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat satu kaki sedikit dari tanah, dengan menjaga kaki lurus.
- Tekan tumit kaki yang lain ke tanah dengan kukuh.
- Tahan tekanan tersebut selama beberapa saat, kemudian lepaskan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar kepada kaki yang lain.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
