Sit-up Separuh
Nasihat Pakar
Pastikan anda tidak menarik leher anda dengan tangan anda; angkatan sepatutnya datang dari kekuatan teras anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di atas dada.
- Aktifkan otot perut anda dan angkat badan anda kira-kira separuh jalan ke lutut anda.
- Tahan posisi sebentar.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
