Ketuk Jari Kaki Plank Depan

Nasihat Pakar

Pastikan inti badan anda dikuatkan dan belakang lurus untuk mengelakkan pinggul anda dari menggeletar atau terangkat.

Mulakan dalam kedudukan plank hadapan standard, dengan lengan bawah anda di atas tanah dan badan anda dalam satu garis lurus.
Sambil mengekalkan inti badan anda tegang, ketuk satu kaki ke sisi sejauh yang anda boleh.
Bawa kaki itu kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi dengan kaki yang lain.
Teruskan ketukan jari kaki bergantian untuk bilangan ulangan atau masa yang diinginkan.