Crunch Katak
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda sepanjang senaman dan hembuskan nafas ketika anda mengecut ke atas untuk memaksimumkan pengaktifan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala, siku terbuka.
- Letakkan tapak kaki anda bersama dan biarkan lutut anda jatuh ke sisi.
- Mengecutkan otot perut untuk mengangkat kepala, leher, dan separuh bahu anda dari lantai.
- Perlahan-lahan turunkan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut50%
Quadriceps50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
