Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda ditekankan pada ketinggian bahu dan elakkan menekuk pergelangan tangan terlalu agresif untuk mengelakkan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Panjangkan tangan kanan anda lurus di hadapan anda pada ketinggian bahu, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan tangan kiri anda, tekan dengan lembut pada jari tangan kanan anda sehingga anda berasa regangan pada pergelangan tangan anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian tukar tangan dan ulangi.
- Lakukan 2-3 set untuk setiap tangan.
Butiran
Utama
Bisep50%
Lengan bawah50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
