Regangan Fleksor Siku
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda pada ketinggian bahu untuk meregangkan biceps secara efektif tanpa menegangkan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di sisi dinding atau objek yang kukuh.
- Panjangkan tangan anda dan letakkan tapak tangan anda di dinding dengan jari-jari menghala ke bawah.
- Pusingkan badan anda perlahan-lahan dari dinding sehingga anda rasa regangan di biceps anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian tukar tangan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
