Bicep Curl Tinggi dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda sedikit ke hadapan untuk meningkatkan ketegangan pada biceps di bahagian atas curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang bebola berat dengan tapak tangan menghadap ke hadapan.
- Lakukan curl dengan memastikan siku anda di hadapan rusuk anda.
- Angkat bebola berat sehingga ia berada pada ketinggian bahu.
- Turunkan bebola berat secara perlahan-lahan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
