Downward Dog

Nasihat Pakar

Tekan dengan kukuh melalui tapak tangan anda dan putar tangan anda sedikit ke luar untuk melibatkan bahu anda dengan betul. Pastikan leher anda santai dan seiring dengan tulang belakang anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mula dengan tangan dan lutut dengan pergelangan tangan sejajar dengan bahu.
Lipat jari kaki anda dan angkat pinggul anda ke atas dan ke belakang, membentuk bentuk V terbalik.
Tekan tangan anda ke atas tikar dan rentangkan melalui tulang belakang anda.
Pastikan kaki anda selebar pinggul dan tekan tumit anda ke arah lantai.
Pegang kedudukan itu, bernafas dengan mendalam untuk beberapa nafas.
Lepaskan dengan melipat lutut anda dan kembali ke kedudukan berlutut.