Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda dikawal dan disengajakan untuk memaksimumkan penglibatan teras dan elak menggunakan momentum.

Berbaring di belakang dengan tangan dan kaki diregangkan.
Angkat badan atas anda secara serentak dan tekuk lutut anda, membawa tangan anda ke arah jari kaki.
Sentuh jari kaki anda atau capai seberapa dekat mungkin.
Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.