Angkatan Betis Keldai
Nasihat Pakar
Lakukan senaman secara perlahan dan dengan julat pergerakan penuh untuk mengaktifkan otot betis dengan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan membungkuk pada pinggang, dengan memastikan belakang lurus.
- Pegang pada permukaan yang stabil untuk sokongan.
- Angkat tumit anda sejauh mungkin dengan menekan melalui tapak kaki.
- Turunkan tumit anda di bawah paras anak tangga untuk regangan penuh.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
