Regangan Pandangan Ke Siling
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lembut dan terkawal, dan jangan menegangkan leher anda apabila melihat ke atas ke langit-langit.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki lurus dan tangan di sisi.
- Perlahan-lahan angkat kepala dan bahu anda dari tanah, melihat ke atas ke langit-langit.
- Tahan regangan tersebut selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan kepala dan bahu anda kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
