Tepuk Angkat Betis
Nasihat Pakar
Tekan melalui tapak kaki anda dan rapatkan otot betis anda di bahagian atas gerakan untuk melibatkan secara maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi anda.
- Angkat tumit anda dari tanah, naik ke atas tapak kaki sambil mengangkat tangan anda di hadapan anda.
- Pada bahagian atas angkatan betis, tepuk tangan anda sekali.
- Turunkan tumit anda kembali ke tanah dan bawa tangan anda kembali ke sisi anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis40%
Bahu30%
Dada30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
