Kerintangan Dalam Berdiri Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan pegangan ke kabel rendah dan pilih berat.
2. Berdiri menghadap mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
3. Pegang pegangan dengan tapak tangan menghadap ke atas dan lengan lurus.
4. Kekalankan pegangan ke arah bahu anda, dengan mengekalkan siku anda dalam kedudukan tetap.
5. Perlahankan turunkan pegangan ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan