Curl Skuat dengan Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lampirkan bar lurus ke mesin kabel puli rendah.
2. Duduk dengan kaki selebar bahu, belakang lurus, dan pegang bar dengan cengkaman bawah.
3. Kerling bar sambil menjaga siku anda rapat dengan badan.
4. Turunkan bar dengan kawalan kembali ke posisi permulaan.
5. Kekal dalam posisi squat untuk set keseluruhan dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan