Curl di Atas Kepala Duduk dengan Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas bangku dengan mesin kabel di belakang anda, dengan puli diatur pada posisi tertinggi.
2. Regangkan tangan anda dan pegang pegangan dengan kedua-dua tangan, tapak tangan menghadap ke hadapan.
3. Dengan menjaga siku anda tetap, kerling pegangan ke telinga anda.
4. Perlahan-lahan luruskan tangan anda kembali ke posisi permulaan.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Bisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan