Curl Pendeta Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan bar ke kabel puli rendah dan pilih berat yang sesuai.
2. Duduk di bangku pendeta dan genggam bar dengan cengkaman bawah.
3. Letakkan belakang lengan atas anda menentang bantalan.
4. Keriting bar ke atas ke arah dagu anda sambil mengekalkan lengan atas anda duduk.
5. Perlahankan turunkan bar ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan