Curl Satu Tangan Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan satu pegangan ke kabel puli rendah dan pilih berat yang sesuai.
2. Berdiri menghadap mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
3. Pegang pegangan dengan satu tangan, telapak tangan menghadap ke atas, dan lengan sepenuhnya terentang.
4. Kekarkan pegangan ke arah bahu anda, dengan menjaga lengan atas anda tetap diam.
5. Perlahan-lahan turunkan pegangan ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan