Curl Tarik dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda ke belakang dan bar dekat dengan badan anda sepanjang kuncup untuk memaksimumkan kontraksi bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar lurus ke mesin kabel rendah dan pegang dengan cengkaman bawah tangan selebar bahu.
- Berdiri tegak dan tarik bar ke atas sepanjang badan dengan menarik siku anda ke belakang.
- Tekan bicep anda kuat di bahagian atas pergerakan.
- Perlahan-lahan turunkan bar ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
