Curl Pegangan Rapat dengan Kabel
Nasihat Pakar
Berdiri tegak dan elakkan menggunakan momentum badan anda; biarkan biceps anda melakukan kerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar lurus ke mesin kabel puli rendah dan pegang dengan cengkaman bawah rapat.
- Berdiri tegak dengan badan lurus dan kerling bar sambil mengekalkan siku rapat dengan badan anda.
- Tekan biceps anda di bahagian atas gerakan dan tahan seketika.
- Perlahankan kembali ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan ketegangan pada biceps.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
