Angkat Punggung

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
2. Condong sedikit ke belakang dan letakkan tangan anda di belakang untuk sokongan.
3. Angkat pinggul anda dari lantai, menekan ke tumit dan tangan anda.
4. Pegang kedudukan yang diangkat, mengekalkan badan anda dalam garis lurus dari bahu ke lutut.
5. Turunkan pinggul anda kembali ke lantai dengan kawalan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut50%

Quadriceps50%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan