Kincir Angin dengan Berat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda tegang dan bergerak secara perlahan untuk mengekalkan kawalan dan kestabilan sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperentangkan secara mendatar.
- Pusingkan kaki kanan anda ke sisi dan alihkan pinggul anda ke kiri.
- Perlahankan badan anda ke sisi kanan, merentangi ke arah kaki kanan anda dengan tangan kiri anda.
- Kekalkan tangan kanan anda diperentangkan ke atas, mengikut garis pandangan anda.
- Ulangi pergerakan untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi di bahagian lain untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut50%
Quadriceps50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
