Geseran Badan
Nasihat Pakar
Pastikan gerakan anda lancar dan terkawal untuk mengelakkan sebarang gerakan yang kasar yang boleh menyebabkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di permukaan yang licin dengan tangan terulur di atas kepala.
- Aktifkan glutes, quads, dan abs anda untuk mengangkat badan sedikit dari tanah.
- Gunakan tangan dan kaki anda untuk meluncurkan badan anda ke depan dan ke belakang.
- Teruskan gerakan meluncur untuk bilangan ulangan atau masa yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps30%
Perut30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
