Kerinting Biceps dengan Band
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan badan dan elakkan mengayuh tangan untuk mengasingkan biceps dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah-tengah tali regangan dengan kaki selebar bahu.
- Pegang hujung tali dengan telapak tangan menghadap ke depan dan tangan lurus di sisi badan.
- Angkat tangan anda ke arah bahu, mengecutkan biceps anda sambil mengekalkan siku anda dalam keadaan stabil.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
