Kerut Pusingan Udara

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala.
2. Angkat bahu anda dari tanah dan putar badan anda semasa membawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda.
3. Pada masa yang sama, luruskan kaki kanan anda.
4. Kembali ke posisi permulaan dan ulangi di sisi yang berlawanan.
5. Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Quadriceps50%

Perut50%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan