Curl concentrato con kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni il braccio superiore fermo e concentrati sull'isolamento del muscolo bicipite durante il curl. Evita di dondolare il kettlebell per massimo coinvolgimento.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panchina con le gambe divaricate e tieni un kettlebell in una mano.
- Inclina leggermente in avanti e posiziona il gomito del braccio che tiene il kettlebell contro l'interno della coscia.
- Fai curl con il kettlebell verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Abbassa lentamente il kettlebell alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare alle braccia.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
