Curl Martello con Corda e Cavo
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e vicini al corpo per isolare i bicipiti. Evita di oscillare il peso e utilizza un movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Attacca una corda alla carrucola bassa di una macchina a cavo.
- Stai di fronte alla macchina con i piedi larghezza delle spalle.
- Afferra la corda con una presa neutra (palmo rivolto verso l'altro).
- Mantieni i gomiti fissi ai lati e fletti la corda verso le spalle.
- Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente la corda alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
