Curl del predicatore in piedi con bilanciere EZ
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e evita di usare slancio per sollevare il peso, concentrati sull'isolamento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai dietro una panca preacher e afferra la barra EZ con una presa sottosopra.
- Appoggia i tuoi bracci superiori sul cuscino, estendendo completamente le braccia.
- Fai curl della barra verso le spalle, contrai i bicipiti in alto.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Curl del predicatore in piedi con bilanciere EZ in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Curl del predicatore in piedi con bilanciere EZ coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Bilanciere EZ
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl del predicatore in piedi con bilanciere EZ?
Curl del predicatore in piedi con bilanciere EZ colpisce principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl del predicatore in piedi con bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl del predicatore in piedi con bilanciere EZ è adatto ai principianti?
Curl del predicatore in piedi con bilanciere EZ è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
