Curl Seduto con Bilanciere EZ

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti fermi e vicini al corpo per isolare i bicipiti. Evita di dondolare il peso e utilizza un'ampia gamma di movimento.

Pasos para hacerlo

Siediti su una panca con una barra EZ nelle mani, palme rivolte in avanti.
Mantieni i gomiti vicini al busto e la schiena dritta.
Espira mentre sollevi la barra verso le spalle.
Stringi i bicipiti in alto, quindi inspira mentre abbassi la barra nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl Seduto con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Bilanciere EZ

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl Seduto con Bilanciere EZ?

Curl Seduto con Bilanciere EZ colpisce principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Seduto con Bilanciere EZ?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl Seduto con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?

Curl Seduto con Bilanciere EZ è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.