21 con Bilanciere EZ
Consejos de expertos
Controlla il movimento e utilizza un peso che ti permetta di completare tutte le ripetizioni con la giusta forma.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una barra EZ al livello della vita.
- Esegui 7 curl dalla parte inferiore al punto medio del movimento.
- Segui con 7 curl dal punto medio alla parte superiore del movimento.
- Concludi con 7 curl a pieno range di movimento.
- Questo completa un set.
Traccia 21 con Bilanciere EZ in FitAI
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Muscoli coinvolti
21 con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Bilanciere EZ
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora 21 con Bilanciere EZ?
21 con Bilanciere EZ colpisce principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per 21 con Bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
21 con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?
21 con Bilanciere EZ è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
