Curl Bicipiti Interni in Piedi con Manubri (V2)
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini al busto e evita di dondolare i manubri; il movimento dovrebbe essere controllato e originare dai bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con le braccia completamente estese e i palmi rivolti in avanti.
- Fai un curl con i pesi mantenendo fermi i tuoi bracci superiori, espira mentre esegui questa parte del movimento.
- Continua il curl fino a quando i manubri sono all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per un secondo, quindi inspira e abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Curl Bicipiti Interni in Piedi con Manubri (V2) in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Curl Bicipiti Interni in Piedi con Manubri (V2) coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl Bicipiti Interni in Piedi con Manubri (V2)?
Curl Bicipiti Interni in Piedi con Manubri (V2) colpisce principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Bicipiti Interni in Piedi con Manubri (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Bicipiti Interni in Piedi con Manubri (V2) è adatto ai principianti?
Sì, Curl Bicipiti Interni in Piedi con Manubri (V2) è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
