Curl del predicatore con manubri (torso girato)
Consejos de expertos
Mantieni il braccio superiore fermo e muovi solo l'avambraccio. Evita di dondolare il manubrio e mantieni la tensione sui bicipiti durante tutta la flessione.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca per il preacher con il torso leggermente girato da un lato.
- Afferra un manubrio con una presa sotto mano e posiziona il retro del braccio superiore sulla panca.
- Fletti il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Abbassa lentamente il manubrio nella posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.
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Muscoli coinvolti
Curl del predicatore con manubri (torso girato) coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl del predicatore con manubri (torso girato)?
Curl del predicatore con manubri (torso girato) colpisce principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl del predicatore con manubri (torso girato)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl del predicatore con manubri (torso girato) è adatto ai principianti?
Curl del predicatore con manubri (torso girato) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
