Curl su panca Scott con manubrio
Consejos de expertos
Controlla il movimento durante la flessione per evitare che il momento prenda il sopravvento, garantendo un'attivazione massima dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca del predicatore con un manubrio in mano, palmo rivolto verso l'alto.
- Appoggia il retro del tuo braccio superiore sul cuscino della panca, estendendo completamente il braccio.
- Fletti il manubrio verso l'alto verso la spalla.
- Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Traccia Curl su panca Scott con manubrio in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Curl su panca Scott con manubrio coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl su panca Scott con manubrio?
Curl su panca Scott con manubrio colpisce principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl su panca Scott con manubrio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl su panca Scott con manubrio è adatto ai principianti?
Sì, Curl su panca Scott con manubrio è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
