Curl in posizione di squat con cavo

Consejos de expertos

Mantieni una posizione stabile nello squat per evitare di usare il momento, assicurandoti che i bicipiti e gli avambracci siano quelli che lavorano.

Attacca una barra dritta a una macchina a cavi con carrucola bassa.
Fletti le ginocchia con i piedi larghezza delle spalle, schiena dritta, e afferra la barra con una presa sottosopra.
Fletti la barra verso l'alto mantenendo i gomiti vicini al corpo.
Abbassa la barra con controllo fino alla posizione di partenza.
Resta nella posizione di squat per l'intero set e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza