Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa
Consejos de expertos
Assicurati che i gomiti siano rivolti in avanti e rimangano fermi per colpire efficacemente i bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca con la macchina a cavo dietro di te e attacca una barra SZ al cavo basso.
- Afferra la barra SZ con le mani rivolte in avanti e le mani alla larghezza delle spalle.
- Fletti la barra verso la testa piegando i gomiti.
- Lentamente estendi le braccia per abbassare la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa?
Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa colpisce principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa è adatto ai principianti?
Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
