Curl sopra la testa seduto con cavo
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere i gomiti rivolti in avanti per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca con una macchina a cavi dietro di te, con il carrucola posizionato nella posizione più alta.
- Allunga le braccia indietro e afferra le maniglie con entrambe le mani, con i palmi rivolti in avanti.
- Mantenendo fermi i gomiti, fletti le maniglie verso le orecchie.
- Estendi lentamente le braccia verso la posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl sopra la testa seduto con cavo coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl sopra la testa seduto con cavo?
Curl sopra la testa seduto con cavo colpisce principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl sopra la testa seduto con cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl sopra la testa seduto con cavo è adatto ai principianti?
Curl sopra la testa seduto con cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
