Curl Bicipiti Inclinato al Cavo
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e allineati alle spalle per isolare efficacemente i bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Imposta il cavo nella posizione più bassa e attacca una barra dritta o delle maniglie.
- Stai di fronte alla macchina a cavi, tenendo la barra o le maniglie con una presa sottosopra.
- Piega leggermente all'indietro, mantenendo i piedi larghi quanto le spalle.
- Fai arricciare la barra verso le spalle, mantenendo i gomiti fissi.
- Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente il peso alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl Bicipiti Inclinato al Cavo coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl Bicipiti Inclinato al Cavo?
Curl Bicipiti Inclinato al Cavo colpisce principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Bicipiti Inclinato al Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Bicipiti Inclinato al Cavo è adatto ai principianti?
Curl Bicipiti Inclinato al Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
