Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione nei gomiti nella parte inferiore del movimento per mantenere costante tensione sui bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con una barra tenuta con una presa ampia, palmi rivolti verso l'alto.
- Tieni i gomiti vicini al busto e fai arricciare la barra verso le spalle mentre espiri.
- Abbassa la barra nella posizione di partenza mentre inspiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche Forza usando Bilanciere. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere?
Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere colpisce principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere è adatto ai principianti?
Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
