Curl aracnide inverso con bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata con il petto contro il cuscinetto.
2. Tieni una bilanciere con una presa sottosopra (palmo verso l'alto) e lascialo pendere direttamente sotto di te.
3. Fai arricciare il bilanciere verso le spalle, mantenendo i gomiti fissi sul posto.
4. Abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Bicipiti100%

Secondario

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza