Curl Concentrazione con Band
Consejos de expertos
Siediti con la schiena dritta e concentrati su curl lenti e controllati per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panchina o una sedia con le gambe divaricate.
- Fissa la banda sotto un piede e tieni l'altro capo con la stessa mano.
- Inclina leggermente in avanti e appoggia il gomito contro la coscia interna.
- Fai un curl con la banda verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Abbassa lentamente la banda e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
