Sissy Squat dengan Beban
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda maju dan punggung lurus untuk menjaga bentuk tubuh yang benar dan mencegah tekanan berlebih pada lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul, memegang beban di dada Anda.
- Kunci pinggul Anda dan condongkan ke belakang, membungkuk di lutut sambil menjaga tubuh lurus.
- Turunkan diri sejauh mungkin sambil tetap seimbang.
- Dorong melalui jari kaki Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
