Pose Pejuang III
Saran ahli
Sebarkan berat badan Anda secara merata melalui kaki berdiri, dan pertahankan pinggul Anda sejajar untuk melibatkan inti dan menjaga keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di kaki kanan Anda dan condong ke depan, mengangkat kaki kiri Anda di belakang Anda.
- Regangkan tangan Anda ke depan, sejajar dengan lantai.
- Pertahankan tubuh dan kaki kiri Anda dalam garis lurus, sejajar dengan lantai.
- Tahan pose selama 15-30 detik, lalu ganti sisi.
Detail
Utama
Hamstring50%
Bokong50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
