Tuck Crunch
Saran ahli
Bernapaslah saat Anda crunch dan berusahalah untuk mendekatkan lutut dan siku agar kontraksi di perut maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi tengkurap dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk ke arah dada.
- Kontraksikan perut Anda untuk mengangkat bagian atas punggung dari lantai, membawa siku ke arah lutut.
- Berhentilah di puncak gerakan.
- Turunkan perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
