Langkah Mundur Ekstensi Trisep
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan kepala dan hanya gerakkan pergelangan tangan Anda untuk mengisolasi dan efektif melatih otot trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan terentang di atas kepala, tangan saling bersentuhan.
- Langkahkan satu kaki ke belakang dalam lunge sambil secara bersamaan menekuk siku untuk menurunkan tangan di belakang kepala.
- Dorong kembali ke posisi awal dan langkahkan ke depan.
- Ganti kaki yang melakukan lunge setiap kali melakukan ekstensi trisep dan ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Hamstring33%
Bokong34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
