Squat Trap Bar
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan hindari membungkuk selama gerakan untuk mencegah cedera dan memaksimalkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah trap bar dan jongkok untuk menggenggam pegangan.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan dada tegak saat mengangkat bar dengan memperpanjang pinggul dan lutut.
- Turunkan bar dengan jongkok, menjaga punggung lurus.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Trap Bar
Jenis latihan
Kekuatan
