Lompatan Bergantian
Saran ahli
Mendarat dengan lembut di atas bola kaki untuk mengurangi dampak pada sendi-sendi Anda dan menjaga gerakan yang cepat dan lincah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi lunge dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang.
- Dorong dari tanah dengan kedua kaki dan tukar posisi kaki Anda di udara.
- Mendarat kembali dalam posisi lunge dengan kaki yang berlawanan di depan.
- Teruskan melompat bergantian untuk jumlah repetisi atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
