Suspender One Leg Split Squat
Saran ahli
Pastikan postur tubuh yang tepat dengan menjaga lutut depan sejajar dengan jari kaki dan tubuh tegak sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tali gantung ke posisi rendah.
- Letakkan satu kaki di pegangan dan berdiri menghadap menjauh dari titik jangkar.
- Melangkah maju dengan kaki berdiri, menemukan posisi seimbang.
- Turunkan tubuh dengan menekuk kaki berdiri, menjaga lutut sejajar dengan kaki.
- Turunkan hingga paha sejajar dengan tanah, kemudian dorong kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong50%
Sekunder
Paha Depan25%
Betis25%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
