Jembatan Pinggul dengan Suspender
Saran ahli
Tekan melalui tumit Anda dan perkuat otot gluteus Anda di puncak gerakan untuk keterlibatan otot maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tumit Anda di tali gantungan.
- Dorong melalui tumit Anda untuk mengangkat pinggul Anda dari tanah, membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.
- Turunkan pinggul Anda kembali ke tanah dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong60%
Sekunder
Betis20%
Hamstring20%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
