Tekuk Samping Menyerah
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja, fokus pada kontraksi otot pinggul Anda selama membungkuk ke samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di belakang kepala.
- Melangkah mundur dengan satu kaki dan turunkan lutut Anda ke tanah dalam posisi berlutut.
- Membungkuk tubuh ke sisi yang berlawanan dengan lutut yang berada di tanah, melibatkan otot pinggul Anda.
- Kembali ke posisi berlutut tegak.
- Langkahkan kaki belakang Anda ke depan untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
